 Растущая матка давит на органы и заметно
осложняет работу желудка и кишечника. Кишечник со всеми своими
сложностями, которые уже возникли, становится еще более ленивым под
действием некоторых гормонов, которые вырабатываются в организме
беременной женщины.
Кроме того, организм беременной очень
чувствителен к содержанию в крови глюкозы (сахара). Ее нормальный
уровень поддерживается ритмичными приемами пищи, содержащей простые и
сложные углеводы.
- Учитывая все это, вам необходимо изменить режим питания. Принимайте
пищу не трижды, а 5-6 раз в день небольшими порциями. Это особенно важно
во второй половине беременности.
- Продукты необходимо распределить между приемами пищи так, чтобы
мясо, рыба, крупы входили в меню на завтрак и обед. На полдник и ужин
рекомендуется молочно-растительная пища. На ночь полезно есть фрукты,
печенье из муки грубого помола.
- Если вам очень захотелось что-нибудь еще съесть - не отказывайте
себе в этом. Ваш организм подскажет вам, что именно ему необходимо. Если
же желаемый продукт не очень полезен для беременной женщины,
ограничьтесь небольшим количеством. Вы имеет полное право удовлетворять
свои небольшие капризы.
- Желательно больше есть сырых фруктов и овощей. Не злоупотребляйте
жареной, копченой пищей и, несомненно, необходимо ограничиться в
употреблении специй.
- После приема пищи не нужно отдыхать лежа. Пусть ваш отдых будет
активным. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна. Обратите
внимание на свой питьевой режим. Он не должен быть слишком объемным.
- Беременным рекомендуется выпивать не более чем 1.5 л жидкости в
день, включая воду, чай, фруктовый сок, компот, морс, молоко, суп и так
далее.
- Ограничьте соль в еде. Вам будет полезна диета с низким содержанием
солей. Это предупредит развитие оттеков и имеет большое значение для
нормального протекания родов. Количество соли за один месяц до родов
должно быть ограничено до 6-8 г в сутки.
| 
