Если ты часто чувствуешь слабость, проверь уровень гемоглобина. Причиной такого состояния может быть анемия.
Будущей маме требуется почти в 3 раза
больше железа. Этот макроэлемент решает очень важные задачи. Ведь он
выполняет одну из основных функций в процессе переноса кислорода в
организме. Во время беременности тебе нужно и удовлетворять потребность
своего организма в железе, и «подкармливать» малыша. Предотвратить
анемию гораздо легче, чем вылечить. Витаминное меню плюс готовые
препараты железа - и здоровье в полном порядке!
Транспорт для кислорода
Красные кровяные тельца
снабжают кислородом все органы и ткани благодаря гемоглобину. Если же
его уровень понижается, врач диагностирует анемию, или малокровие. При
этом эритроциты (красные кровяные тельца) иногда меняют размеры и
деформируются. Когда не хватает железа, их становится довольно много, но
они содержат мало гемоглобина.
Организм сам подскажет тебе, что пора
ввести в свой рацион больше «железных» продуктов. Один из первых
признаков недомогания - ломкие ногти. Ведь крепость ногтевой пластины
напрямую зависит от количества кислорода в крови.
Другие характерные ощущения - слабость,
головокружение, мушки перед глазами, учащенное сердцебиение. Иногда
появляются странные желания. Вдруг хочется съесть мел или зубную пасту,
нравится вдыхать запах бензина, ацетона? Никак не можешь выспаться, а
утром с трудом заставляешь себя встать? Проверь уровень гемоглобина!
Анализ крови
Возьми за правило сдавать анализ крови
перед каждым визитом к врачу женской консультации. Когда придешь на
прием, результаты уже будут готовы. Это позволит доктору контролировать
твой гемоглобин. В идеале его уровень должен быть в пределах 120-160
г/л. С такими показателями нет повода для беспокойства. Анализ показал
110 г/л и меньше? Кровяным тельцам нужно помочь.
Снижение гемоглобина знакомо почти всем
будущим мамам. Не тревожься! Но и не оставляй это недомогание без
внимания. Невылеченная анемия плохо влияет на развитие малыша, течение
беременности и родов. Да и с лактацией потом нередко возникают проблемы.
Не допусти этого!
Специалисты выделяют несколько причин малокровия.
• Часто дает сбой кишечник - он не справляется с усвоением железа из продуктов.
• Организм могут истощать токсикоз, геморрой, частые кровотечения из носа
•
Ты ждешь появления двойняшек? Значит, вероятность малокровия
существенно по-вышается. Будь внимательна к себе! Врачи утверждают, что
во втором триместре происходит естественное снижение гемоглобина.
Подкорректируй меню - и все будет в порядке!
Пополняем запасы
Потребность в железе особенно возрастает
на 16-20-й неделе. Ведь в это время количество крови в твоем организме
увеличивается, а у малыша начинается костно-мозговое кроветворение.
Кроха уже истратил тот запас полезного макроэлемента, который накопился в
твоей печени до беременности. Теперь пора активно «собирать» новый. Не
забывай, что он будет нужен карапузу и после рождения. До трех месяцев
малютка получает железо вместе с маминым молоком.
Сейчас тебе требуется 38 мг (раньше -
10-15 мг) важного вещества в сутки. Но железо - довольно капризный
элемент и перерабатывается слабо. Обычно в нашем рационе его около 15
мг, а усваивается только 2,5 мг. Диетологи говорят, что из животной пищи
поступает гораздо больше железа, чем из овощей и фруктов. Так что
румяные яблоки не заменят тебе мясных блюд.
Готовь себе каждый день одно яйцо, 120-200 г мяса или 150-250 г рыбы. Не забывай о молочных продуктах и зелени.
В витаминном меню, которое застрахует
тебя от анемии, хватает вкусностей. Ешь курагу, халву, миндальные орехи,
пей ароматное какао. Много важного и полезного макроэлемента в
пшеничных отрубях, говяжьей и куриной печени, петрушке, яблоках, тыкве,
капусте.
Рекордсменом по содержанию железа стали
сухие дрожжи. Но все время добавлять их в меню просто нереально. Поэтому
лучше воспользоваться капсулами, содержащими этот продукт. Только
прежде, чем приобрести их, непременно посоветуйся с врачом.
Чтобы регулярно удовлетворять
потребность организма в железе, хорошенько продумай свое меню на каждый
день. Отличный вариант обеда - гречневая каша с отварным говяжьим
языком, а на полдник - творожок с курагой.
Не забывай, что в компании с витамином С
железо усваивается намного лучше. Ты найдешь его не только в
цитрусовых, но и в черной смородине, брюссельской капусте, сладком
болгарском перце.
Кроме здоровой диеты тебе могут
понадобиться готовые препараты железа. Врач поможет подобрать наиболее
подходящие. Сейчас в аптеках огромный выбор разных «железных» таблеток.
Нетрудно и растеряться! Однако именно благодаря им ты будешь уверена,
что застраховала себя от анемии!
| 
