 Здесь риска нет - угощайтесь!
Зернопродукты:
- макароны
- манная крупа
- мюсли
- овес
- просо
- рис
- гречка
- хлеб грубого помола
- ячмень
Овощи:
- авокадо
- артишоки
- баклажан
- капуста брокколи,
- цветная капуста
- капуста кольраби
- брюква
- мангольд
- морковь
- картофель
- свекла
- огурцы
- салат (все сорта)
- сельдерей
- соя (побеги)
- фенхель
- кабачки
Фрукты:
- абрикосы
- бананы
- виноград
- вишня
- дыня
- малина
- нектарины
- персики
- сухофрукты
- яблоки
Молочные продукты:
- йогурт
- кефир
- пахта
- простокваша
- сливки
- сыр (все сорта)
- творог
Жиры:
- масло сливочное
- масло из ростков пшеницы
- масло из семян бодяка
- оливковое масло
- подсолнечное масло
- топленое масло
Мясо и рыба:
- баранина
- говядина
- птица (все виды)
- рыба морская и речная (все виды)
- свинина
- телятина
Напитки:
- минеральная вода (бедная натрием и углекислотой)
- фруктовый чай (бедный кислотой, например, яблочный или грушевый)
Для увеличения лактации:
- анисовый чай, чай с фенхелем
- чай с тмином
- ячменный отвар (200 г ячменя на 2 л воды - варить 2 часа, процедить)
- зерновой и солодовый (ячменный) кофе
- сок из ягод терновника (укрепляющий)
От этого надо отказаться
Овощи (вызывают вздутие живота)
- бобы
- чечевица
- горох
- капуста белокочанная и краснокочанная
Мясо и рыба
- внутренности (потроха) - много вредных веществ
- бифштексы с кровью, блюда из сырого мяса - возможность инфекции
- дичь - возможная радиоактивность
- моллюски, морские продукты - быстро портятся, могут вызвать понос у матери
Напитки:
- кофе, крепкий чай - содержат кофеин, вызывают беспокойство новорожденного
- чай с шалфеем, перечной мятой, чай с цветами алтея - задерживают образование молока
Прочие продукты:
- острые приправы - вздутие живота, сыпь на ягодицах
- петрушка, шалфей как приправа - задерживают образование молока
- шоколад – аллергия
Как быстро еда попадает в материнское молоко?
• Мясо - 20-24 часа
• Птица - 16-18 часов
• Мучное - 12-15 часов
• Овощи - 6-8 часов
• Молочное - 3-4 часа
| 
