 Пару-тройку столетий назад верховая езда
была доступна и крестьянке, и дворянке. Да и свободного времени у леди
той эпохи тогда, пожалуй, было больше, чем у современной женщины, коня
которой давно заменил «железный брат». Однако историческая память дает о
себе знать - все больше девушек мечтают побыть лихой наездницей. Умение
сидеть в седле сегодня - выгодное преимущество для статуса, осанки и
самочувствия.
Скульптурные формы
Верховая езда - замечательная тренировка
для всего тела: синтез кардиотренировки, сжигающей жир, и силовой
нагрузки, которая придает тонус мышцам. Причем тренировка особого рода:
катаясь на лошади, мы не совершаем активных движений, но получаем
двигательный импульс от животного, в итоге оказываются задействованы те
мышцы, которые в обычной жизни не работают. А вот по энергозатратам час
верховой езды приравнивают к 3600 полуприседаниям и 200 упражнениям на
пресс.
Верховая езда наилучшим образом
сказывается на форме ног (несмотря на шутливое выражение о ногах
наездника). Больше всего «достается» приводящим мышцам, которые даже
специальными тренажерами нагрузить нелегко. На протяжении всей прогулки
вам придется плотно обнимать спину лошади ногами, при этом трудятся и
ягодицы, и икры, и стопы. Также активно подключаются мышцы корпуса и
пресса - они делают живот плоским, а спину прямой, ведь ссутулившись, на
лошади не усидишь!
Впрочем, если вы хотите отшлифовать
фигуру, придется попотеть и здесь: инструкторы рекомендуют заниматься не
менее пары раз в неделю. В условиях полного рабочего дня и стандартной
отдаленности конюшни от центра это непросто. Поэтому идеальный вариант -
дополнять выходную поездку посещением на неделе бассейна или сочетать
верховую езду с упражнениями на растяжку (йогой или пилатесом), а по
утрам делать минимальную гимнастику, чтобы с непривычки не страдать от
болей в самых неожиданных частях тела после сидения на коне.
Верховая езда развивает вестибулярный
аппарат и чувство равновесия. Но если у вас с этим проблемы, готовиться
можно и в зале - в этом случае полезны упражнения на неустойчивых
платформах.
И последнее, но немаловажное для
городского человека: верховая езда как нельзя лучше снимает стресс и
усталость. Энерготерапевты считают, что у лошадей присутствует особая
лечебная аура, которая помогает восстановить внутреннее равновесие
человека. Верить этому или нет - ваше право, однако известно, что именно
с помощью иппотерапии сегодня лечат даже тяжелобольных детей и людей с
нарушениями подвижности. А общение с лошадью - одним из самых умных
животных, - да еще на свежем воздухе благотворно уже само по себе.
Можно или нет
Катание на лошади, если в целом вы
здоровы, одобрит и ваш гинеколог: «Все сотрясающие движения улучшают
кровоток в области малого таза, что очень полезно для женщин, за
исключением тех, у кого имеются различные новообразования (миомы,
опухоли) или воспалительные заболевания», - комментирует врач-гинеколог
медицинского центра «Авиценна» Любовь Трейвиш.
К слову сказать, некоторые столичные
центры предлагают излечить женщину от фригидности именно с помощью
верховой езды. Возможно, это слишком громкие заявления, но недооценивать
эффект получаемого массажа тоже нельзя. Скажите об этом мужу, когда
будете собираться в гости к четвероногим грациям.
Еще немного о противопоказаниях: врач
ортопед-травматолог Денис Евменов отмечает, что катание будет полезно
людям с болями в спине, но только после консультации с врачом, ведь они
могут быть спровоцированы множеством причин. Так, если боли вызваны
тяжелой степенью остеохондроза или смещением межпозвонковых дисков, то
это может являться даже абсолютным противопоказанием.
Поэтому общее правило: если у вас
имеется хроническое заболевание, перед сбором на ипподром посетите
профильного врача и проконсультируйтесь с ним. Во время ремиссии
болезни, возможно, катание будет полезно, в период обострения -
совершенно противопоказано.
Дружбы с лошадьми, скорее всего, не
получится при проблемах с кровотечениями, воспалениями или неладах с
самоконтролем: инструктор по верховой езде КСК Академгородка Дина
Ярославцева отмечает, что от травматизма страдают те люди, которые не
сумели взять себя в руки, когда лошадь ведет себя непредсказуемо: именно
из-за паники и неспособности воспринимать слова инструктора они могут
пострадать. Страх - вот главное препятствие при обучении катанию, - так
говорят все опрошенные инструкторы.
Трудовые мозоли
Страх перед животными и нетерпеливость -
вот враги успешного сидения в седле. На вопрос, сколько потребуется
времени, чтобы научиться держаться в седле, инструкторы отвечают с
улыбкой - одним достаточно месяца, другие мучаются месяцами. Если есть
желание - вы научитесь - вот общее резюме. Многое зависит еще от того,
как быстро вы сможете поладить с животным. Как говорят тренеры, многие
бросают занятия из-за того, что не могут найти общий язык с лошадью, а
это залог успешного катания.
А вот боль в непривычных частях тела
после тренировки - явление почти стопроцентное. Ликвидируется методом
клина: «Если после тренировки у вас болят мышцы, я как тренер рекомендую
прийти и сесть на лошадь на следующий день. Если вы будете терпеть еще
неделю - все может повториться, ведь в катании участвуют мышцы, которыми
мы в жизни не пользуемся», - рассказывает Дина Ярославцева.
Необъезженного рысака вам никто не
предоставит, кататься вы будете не галопом, не по просторам сибирским, а
в леваде - огороженном участке. И поначалу - не более получаса.
Если воображение ваше рисует лихую
наездницу в высоких сапогах и шапочке-жокейке, то вы правы лишь отчасти.
Все прозаичнее и сложнее одновременно. Так, скорее всего, вам
понадобятся плотные мягкие узкие брюки. Но не джинсы - они сильно
натирают. Одежда должна быть без внутренних швов. А на кроссовки
придется взять напрокат краги - специальные накладные кожаные голенища, -
чтобы не стереть ноги до крови. Наилучший вариант - длинные
демисезонные сапоги, впоследствии - специальные. Вообще, к выбору одежды
нужно подойти очень тщательно - слишком часто новички натирают себе
все, что только можно, и изнемогают в итоге от боли, забывая о
полученном удовольствии.
Но и рваться покупать специальную
экипировку в первые месяцы не стоит: во-первых, вы можете передумать, а
во-вторых, по рассказам специалистов, чтобы сесть на коня в полном
снаряжении, потребуется не менее 8000 рублей.
Если вас по-прежнему манит грация
амазонки, будьте готовы к трудностям, а также готовьтесь к ответам на
вопрос «откуда у вас появилась такая шикарная осанка?».
| 
