С тем, что солнце полезно, спорить никто
не будет. Другое дело, что полезно оно лишь в малых, буквально
гомеопатических дозах. Об этом нередко забывают те, кто привык загорать
«дочерна», считая летнюю смуглость признаком здоровья. Для жертв
неумеренного загара даже придумали термин «танорексия» (от английского
tan - загар) - маниакальное пристрастие к солнечным ваннам.
Будущей маме с солнечными лучами нужно
быть осторожной вдвойне. Конечно, после зимы, длящейся почти полгода,
хочется понежиться под теплыми лучами, хочется быть красивой и
загорелой, да и о пользе витамина D, синтезирующегося организмом в
результате принятия солнечных ванн, нельзя забывать. Однако следует
держать ситуацию под контролем.
В «интересном положении» нужно помнить
не только об общих правилах поведения на солнце, но и об уникальных
особенностях организма женщины, связанных с беременностью.
Азбука ультрафиолета
Солнце дарит нам свет, тепло,
инфракрасное и ультрафиолетовое типы излучений. Остановимся более
подробно на ультрафиолете - именно он «отвечает» за загар.
Выделяют несколько разновидностей
УФ-лучей: А (УФА-лучи), Б (УФБ-лучи) и С (УФС-лучи). Последний вид, по
сути, активная радиация, до нас, к счастью, не доходит: ее задерживает
озоновый слой Земли. На человека воздействуют УФА- и УФБ-лучи.
Б-лучи особенно коварны. Во-первых, они
резко усиливаются на высоте, поэтому-то вероятность «сгореть» на горной
вершине куда выше, чем на морском берегу. Во-вторых, их активность
увеличивается с приближением к экватору. В-третьих, облака не защищают
человека от этого вида излучения - они воздействуют на организм и в
пасмурную погоду. Зонтик тоже не является для солнца барьером: на нас
попадают отраженные от воды, песка или снега УФБ-лучи.
В чем разница между А- и Б-лучами?
УФА-лучи вызывают так называемую «немедленную пигментацию», которая уже
через несколько часов исчезает. УФБ-лучи действуют не так быстро, зато
глубже и более продолжительное время. Первый загар, вызываемый
УФБ-лучами, виден на 2-3 день, максимальный появляется на 20-й. Помимо
загара, УФБ-лучи обеспечивают метаболизм веществ, из которых потом в
нашем организме синтезируется витамин D, важный для предупреждения
рахита.
При пребывании на солнце надо помнить,
что максимум УФБ-излучения приходится на 11-13 часов, а УФА-лучи
активнее всего в промежуток между 10 и 15 часами. Именно поэтому самое
приятное и безопасное время на пляже - до 10 утра.
Степень «прожарки»
Вы наконец-то добрались до пляжа,
расстелили полотенце, закрыли глаза... Постепенно куда-то улетучивается
зимняя депрессия, сосуды расширяются, становится тепло, самочувствие
улучшается.
Вы нежитесь дальше... И вот уже ваша
кожа слегка покраснела. Это первый сигнал опасности: значит, ваш
солнцезащитный крем (если вы не забыли его нанести) не смог адекватно
защитить вас от УФА-лучей. Собственно ожог проявится через 4-10 часов.
Допустим, легкое покраснение кожи вас не
испугало, и вы продолжаете загорать. Тогда через 12-24 часа ждите
появления солнечный эритемы - ожога из-за передозировки УФБ-лучей.
Воспаление - а именно этим является солнечный ожог - появляется потому,
что под воздействием солнечной радиации в коже образуются весьма
агрессивно настроенные свободные радикалы, разрушающие структуру кожи.
Насколько сильным будет ожог? Это
зависит от полученной «дозы» - а точнее, биодозы УФБ (так называют
единицу измерения ультрафиолетового облучения). Для людей со светлой
кожей биодоза составляет 20-40 мДж/см2: примерно столько можно получить,
сидя 20 минут под солнцем летним днем в Подмосковье.
Он бывает разный: черный или красный
Загар - это синтез пигмента меланин в
нашей коже. Его вырабатывают в глубинах эпидермиса клетки-меланоциты, а
затем маленькие пузырьки-меланосомы доставляют его на поверхность кожи.
Именно этот пигмент придает нашей коже естественный розоватый, смуглый
или черный цвет. Под воздействием времени, мочалки и абразивных скрабов
роговой слой эпидермиса отшелушивается, а вместе с ним «смывается» и
слой пигмента, тут же заменяемый новой порцией меланина. Этот процесс
идет непрерывно.
Под воздействием УФБ-лучей синтез
меланина резко усиливается, его производится больше, пигментация
становится сильнее, и бледная кожа приобретает оттенок. Какой? Зависит
от индивидуальных особенностей.
Меланин бывает красный (эумеланин) и черный (фэумеланин). Соотношение того и другого определяет так называемый фототип человека.
Самый уязвимый - «кельтский» тип: люди с
рыжими или светлыми волосами, белокожие, веснушчатые и голубоглазые.
Уже через 5 минут пребывания на солнце они «сгорают» - становятся
ярко-красного цвета.
Русоголовые представители нордического типа могут «продержаться» на пляже чуть дольше, от 10 до 20 минут.
Среднеевропейцы - слегка смугловатые, кареглазые, с каштановыми или темнорусыми волосами - могут провести на солнце до получаса.
А вот люди южноевропейского типа даже
через 40 минут солнечных ванн могут не бояться ожогов: их черные волосы,
карие глаза и смуглая кожа свидетельствуют об особой «огнеупорности».
Экраны и фильтры для пользы тела
Меланин, помимо всего прочего, является
одним из факторов естественной защиты кожи от солнечного излучения. К
защитным факторам также относят роговой слой кожи, компоненты пота и
репаративные белки, латающие «дыры» и улавливающие свободные радикалы,
образующиеся в коже.
Но все же нашему организму в одиночку
справится с солнечным воздействием тяжело. Вот почему человечество для
защиты от солнца придумало сначала одежду, шляпу и зонтик, а потом -
всевозможные косметические средства с комбинацией УФ-фильтров и экранов.
В роли экранов, отражающих лучи
ультрафиолета, выступают мельчайшие твердые частички, которые после
нанесения солнцезащитного средства остаются на поверхности кожи. Эти
вещества легко смываются водой. Фильтры же проникают глубже в кожу и
частично абсорбируют УФА и УФБ-лучи, однако для их выведения из
организма требуются определенные усилия. Поэтому для чувствительной и
детской кожи выпускают солнцезащитные средства с минеральными экранами,
но без фильтров. В современных защитных средствах используются экраны с
функциональными возможностями фильтров. Такие средства выпускают
фармацевтические и дерматологические лаборатории Ducray, Lierac, Avene,
Bioderma, Galenic и т.д.
Для правильного выбора индекса SPF (от
англ. - Sun proteсtion factor) - фактора защиты от солнца - нужно
ориентироваться на свой фототип и местность, где предполагается
загорать. Общее правило такое: чем светлее кожа и чем ближе к экватору
место инсоляции, тем выше должен быть SPF.
Индекс SPF (4, 8, 30 и т.д.) -
показывает нам, во сколько раз мы можем увеличить свое пребывание на
солнце, используя данный солнцезащитный крем или спрей. Например,
представительница «кельтского» нанеся крем с SPF-индексом 4, может
загорать около 20 минут.
Концентрацию фильтров в препарате нельзя
повышать бесконечно. То есть ошибкой будет думать, что если SPF-2
избавляет нас от 50% вредного облучения, то препарат с SPF-100 должен
свести опасности загара к нулю. Только для экстремального отдыха:
прогулок по экватору, в горах, на воде выбирают максимальные средства
защиты с номером «50+». Во всех других случаях достаточно SPF 20-30, а
для смуглых людей после 5 дней пребывания на солнце и вовсе подходит
SPF-2.
Тепло ли тебе, девица?
Во время беременности в коже (особенно
коже лица) возможны изменения. У 65-75% будущих мам на лице появляется
«маска беременности» - хлоазма. Причина - в гормональных «подвижках», в
частности, в повышенном уровне эстрогенов и прогестерона. «Маска
беременности» появляется обычно на 12-й неделе на лбу и щеках. Особенно
интенсивными пигментные пятна становятся после пребывания на солнце. И
хотя после родов хлоазма бледнеет и исчезает, стоит выйти на солнце - и
ее следы могут вновь проявиться.
Залогом успешного лечения и профилактики
хлоазмы является усиленная защита кожи лица от ультрафиолетового
облучения. На лицо рекомендуется наносить крем с SPF от 25 до 50. При
этом нелишне будет надеть на голову шляпу с широкими полями, а в руки
взять зонтик.
Нельзя беременным забывать и о тепловом
воздействии солнца (или ламп солярия, если этот способ загара женщине
предпочтительнее). В I триместре, во время эмбрионального периода
внутриутробного развития, зародыш наиболее чувствителен к тератогенным
факторам. А солнечная радиация - один из них. Особенно плохо влияет
перегрев и излучение на центральную нервную систему плода. И в
совокупности с другими причинами солнечное воздействие может стать
причиной тяжелых пороков развития плода.
Пятна на солнце
Солярий отличается от естественного
солнца низким содержанием вредных лучей. И если лампы в нем регулярно
меняют, применять защитное дополнительное средство не стоит. Более того,
неравномерный слой крема на коже может стать причиной гиперпигментации и
появления некрасивых пятен. Куда лучше использовать кремы-активаторы
загара с фитомеланином и другими предшественниками пигмента за 1,5-2
часа до или сразу после посещения солярия. Перед нанесением крема нужно
принять душ.
Защита требуется только участкам с
повышенным содержанием пигмента: соскам, родинкам, свежим рубцам. Кожа
лица также уязвима, однако ее лучше защищать, просто выключая лицевые
лампы или прикрывая чем-нибудь лицо. А чтобы после сеанса лицо не
контрастировало с телом, можно использовать автобронзанты.
Это косметические препараты, не имеющие
отношения к выработке меланина. Некоторые из них похожи на обычные
тональные кремы для тела: они содержат пигмент, чаще всего с
перламутровым эффектом. В других случаях в креме имеются вещества,
которые путем химических реакций вызывают окрашивание белков и липидов
наружного рогового слоя кожи. Эффект наступает через 1,5-3 часа после
нанесения.
Если раньше «окрашивающим компонентом»
был во всех средствах дигидроксиацетон, который безосновательно
подозревали в тератогенных эффектах, то теперь «красителями» служат хна,
бета-каротин и эритрулоза.
Такие автозагары могут быть одновременно
и солнечной защитой (за счет содержания экранов и фильтров), и
восстанавливающим средством после загара, и кремом против морщин.
Использование автобронзантов позволяет получить красивый оттенок кожи,
не прибегая к инсоляции. В связи с увеличивающейся частотой отдаленных
пагубных последствий солнечных ванн, автобронзанты приобретают все
большую популярность, особенно у тех, кто имеет проблемы с пигментацией
кожи.
Моду на аристократическую бледность ввел
в обиход Нерон, страдавший витилиго. Сделать модным «крестьянский
загар» пришло в голову мадам Шанель. Ныне аргументов «за» и «против»
загара накопилось так много, что спорить о них нет смысла: все хорошо в
меру. Просто напомним, что в зависимости от фототипа, времени года и
места жительства, человеку достаточно пребывать на открытом солнце от 20
минут до 1,5 часов. Расширение этой временной границы каждый оставляет
за собой.
| 
