Температура воздуха в комнате +18-20 °С.
Воздушная ванна сочетается с утренней гимнастикой. Малыш одет в тапки,
трусы, майку. Умывание прохладной водой рук до локтя, лица, шеи, верхней
части груди.
Прогулка, подвижные игры на воздухе два
раз в день при температуре не ниже минус 10 °С. Летом дневной сон на
воздухе. Периодически - солнечные ванны продолжительностью от 5 до 10
минут 2 раза в день (с 10 до 12 и с 15 до 17 часов). Обливание или душ с
постепенным снижением температуры от +34 до 26 °С. Температуру воды
снижаем каждую неделю на 1 градус. Обливание ног все более холодной
водой от +30 до +20 градусов, правила снижения температуры воды те же.
Закаливаем ноги поочередно: пока одну обливаем, другая одета и обута.
Облитую ногу вытираем, одеваем и только тогда переходим к другой ноге.
Гигиеническая ванна с температурой воды +36 °С завершается обливанием водой +34 °С.
Первое условие эффективного закаливания -
правильное использование одежды. На улице и дома она должна быть
легкой, удобной, красивой, ярких расцветок, хорошо предохранять как от
охлаждения, так и от перегревания, создавать у вашего малыша хорошее
настроение, соответствовать времени года. Лучше всего использовать
одежду из натуральных гигроскопичных, хорошо стирающихся материалов
(хлопчатобумажных, трикотажных, шерстяных). Нижнее белье должно быть
только из натуральных тканей.
Гулять с малышом необходимо в любую
погоду, не менее четырех часов 2-3 раза в день. Не надо этого делать
только при больших морозах (более -15 °С) и сильной жаре (более +30 °С).
На прогулке ребенок должен двигаться, лучше всего гулять в парке, в
лесу, в зеленой зоне района.
Помещение, где находится ваш
ребенок, нужно регулярно проветривать: лучше устраивать сквозное
проветривание, при котором будет происходить полная смена воздуха, а
температура в комнате может понизиться до +13, +15 °С. За 20 минут до
возвращения ребенка с прогулки окно или форточку надо закрыть.
Летом необходимо держать окна открытыми
весь день, а по возможности и ночью. Очень полезно спать на открытом
воздухе, в том числе и зимой - в спальном мешке. Если это нельзя
организовать на свежем воздухе, необходимо приучать малыша спать в
комнате при открытом окне. Температура воздуха в комнате может снижаться
до +14 С. Если малыш спит в комнате с открытым окном, ему необходимо
надеть хлопчатобумажную пижаму с длинными рукавами и укрыть теплым
одеялом.
На улице, на открытом балконе ребёнок
может спать при температуре воздуха до -10 град., а если он закален, то
до -15 град. При этом ему надевают байковую пижаму с длинными рукавами,
теплые носки, косынку, укладывают в спальный мешок, поверх мешка -
теплое одеяло (матрац и спальный мешок надо хранить в теплом помещении).
Дома можно использовать контрастные
воздушные ванны. За 30-40 минут до пробуждения ребенка укрывают одеялом,
открывают форточку или фрамугу и доводят температуру в спальне до
+14-15 °С. После пробуждения проведите с малышом подвижную игру с
перебежками из прохладной комнаты в теплую. В жаркое время полезно в
одной из комнат устраивать сквозное проветривание.
Воздушные ванны можно проводить во время
утренней гимнастики, когда ребенок одет в трусики и майку. Необходимо
открыть форточку или окно, чтобы температура воздуха снизилась до +16-18
°С.
Воздушные ванны - основное средство закаливания ребенка с 1-2, до 5-8 месяцев жизни.
Очень полезно ходить босиком
Установлено, что на подошвенной
поверхности стопы расположено значительно больше температурных
рецепторов, чем на остальных участках кожи. Сначала приучите малыша
ходить босиком в течение 3-5 минут по коврику или одеялу, затем бегать
по паркетному полу, летом можно побегать по траве или по песку.
Отметим, что все виды закаливания
направлены на адаптацию к холоду. Каждая процедура должна вызывать
соответствующую реакцию организма учащение пульса, увеличение глубины и
частоты дыхания. А появление дрожи, «гусиной кожа» - это признаки
переохлаждения, чрезмерной силы закаливающей процедуры.
Напомним вам еще раз основные правила
закаливания: индивидуальный подход, постепенность, систематичность,
положительное отношение малыша к закаливанию.
| 
