Общее обтирание
необходимо проводить в следующей последовательности: руки, грудь, живот,
спина, ноги. Начальная температура воды +35, +36 °С, конечная +28 °С.
После 2-4 недель обтираний можно перейти к обливанию водой.
Начинать нужно с местного обливания, то есть обливать какой-то участок
тела. Например, обливание ног полезно делать после дневного сна.
Температура воздуха должна быть не ниже +20 °С. Начальная температура
воды +30 °С, но через каждые 1-2 дня (если ребенок ослабленный - через
каждые 4-5 дней) ее следует снижать на 1-2 °С и остановиться на +16-18
°С. Затем можно обливать ягодицы, грудь, живот и заканчивать обливанием
правого, левого плеча.
Сразу после процедуры кожу малыша насухо
протирают в течение 1-2 минут мягким сухим полотенцем, легко массируя
ее до появления умеренного покраснения.
К общему обливанию
можно переходить только после местных. Летом его нужно проводить
обязательно. Наиболее удобно делать это после прогулки, тогда
закаливание приобретает и значение гигиенической процедуры. Начальная
температура воды общего обливания +35 °С, через каждые 3-4 дня снижаете
ее на 1-2 градуса и доводите до +26-28 градусов. Продолжительность
одного обливания 35-40 секунд, обливание ног 15-20 секунд при расходе
воды от 1,2 до 1,3 л. Можно использовать контрастное закаливание.
Обливание рук (предплечья и кисти) или
ног (нижняя половина голени и стопа) проводят с близкого расстояния
ковшом или лейкой в течение 20-30 секунд. Начальная температура воды +28
°С, конечная + 18-16 °С. После проведенной процедуры насухо вытирают
кожу, слегка массируя ее.
Полезно устраивать «топтание в тазу» - ножные ванны в течение 2-5 минут с постепенным снижением температуры воды с +28 до +18-16 °С.
Обливание лучше проводить после дневного
или ночного сна, когда ноги у малыша теплые (обливание холодных ног не
имеет смысла - сосудистая реакция будет отсутствовать). Хороший
закаливающий эффект оказывает обливание прохладной водой сразу после
гигиенической ванны. Малыша надо обливать водой на 2-3 °С ниже (+32;
+34), постепенно ее можно снизить до +28 °С.
Наиболее действенным методом закаливания водой является купание
в открытом водоеме (там, где это разрешено), когда на организм
действуют все природные факторы. Начинать купание лучше в безветренную
погоду при температуре воздуха +24-25 °С и воды +23-25 °С и только после
предварительной подготовки (местное и общее обливание). Длительность
первых погружений в воду не должна превышать 2-3 минут. Постепенно
купание можно довести до 15 минут по 2-3 раза в день, одномоментно 5-8
минут. После купания ребенка следует обтереть (не растирать) полотенцем.
Находясь в воде, ребенок должен
двигаться - прыгать, плескаться, окунаться, играть с мячом.
Продолжительность пребывания в воде определяется поведением ребенка.
Солнечные ванны
оказывают хорошее закаливающее и общеукрепляющее действие, но принимать
их следует осторожно. Сначала ребенка надо закаливать светло-воздушными
ваннами в «кружевной» тени деревьев, затем на открытом солнце, оголяя
только руки и ноги, и лишь позднее оставляя в одних трусиках.
Продолжительность солнечных ванн должна составлять 2-3 минуты,
постепенно доводя процедуру до 10 минут, а в общей сложности в течение
дня - не более одного часа.
Лучшее время для принятия солнечных ванн
от 10 до 12 часов в средней полосе России. Солнечная ванна должна
начинаться не ранее чем через 1,5 часа после еды и заканчиваться за 30
минут до еды. После солнечной ванны ребенок должен спокойно поиграть в
тени, затем умыться прохладной водой. Необходимо следить за состоянием
ребенка, не допуская его перегревания. Малыш должен находиться на солнце
в панаме или головном уборе с козырьком, одежда должна быть светлых
тонов.
| 
